¿Te sientes cansada todo el tiempo? ¡Puede ser falta de hierro!

Las personas con una deficiencia de hierro generalmente se sienten cansadas o letárgicas. Carecen de resistencia física y tienen dificultad para concentrarse. A menudo están pálidos y tienen círculos oscuros bajo los ojos. Si estas cansada todo el tiempo, puede ser falta de hierro. Continue reading “¿Te sientes cansada todo el tiempo? ¡Puede ser falta de hierro!”

La Magia de los aceites en los masajes

Con la llegada del verano vemos a diario como miles de personas salen al aire libre a realizar distintas actividades físicas.

Es por esto que Weleda, especialista en cosmética natural y orgánica europea, recomienda el Aceite para Masajes con Árnica, que sirve para los dolores musculares, contracturas y prepara los músculos antes y después del ejercicio físico. Además disfrutarás de un olor estimulante gracias a sus aceites esenciales de lavanda y romero. Continue reading “La Magia de los aceites en los masajes”

Aceite de Coco, el aliado favorito de las mujeres y hombres esta primavera- verano

  • Estudios científicos avalan sus propiedades en la reducción de grasa abdominal y en la proceso de aceleración del metabolismo.
  • Llegó a Chile desde Estados Unidos, cápsula que posee la dosis diaria recomendada por los especialistas.

Pese a que nuestro país no se caracteriza por el clima tropical, el aceite de coco ya se hace presente en diversos formatos: como mantequilla para repostería, aceite para cocinar, y entre otros. Lo más reciente es la llegada a Chile desde Estados Unidos, de una cápsula – que se encuentra exclusivamente en Farmacias Cruz Verde – que contiene los 4 gramos diarios recomendados por los especialistas para poder beneficiarse de los múltilples atributos del aceite de coco.

ACEITE DE COCO Y LA BAJA DE PESO

Primero hay que saber que el aceite de coco que se recomienda consumir debe ser extra virgen, prensado en frío e idealmente orgánico, para evitar que no tenga ningún aditivo ni proceso químico que lo haga perder sus propiedades.

El aceite de coco está compuesto por ácidos grasos de la Cadena Media, lo que significa que son grasas positivas para nuestro organismo. Estudios en la población africana, donde el consumo de aceite de coco representa el 80% de la ingesta diaria de grasas, mostraron que no hay relación entre obesidad y el consumo de aceite de coco;  por el contrario, en China un estudio comprobó que el consumo de grasas de la Cadena Media disminuye la grasa corporal, esto se debe a que el aceite de coco actúa a nivel metabólico aumentando el efecto termogénico de los alimentos, lo que genera un mayor gasto energético al metabolizar las grasas ingeridas. Además, disminuye la formación de grasas de depósito, es decir ayuda a reducir la grasa abdominal y contribuye a reducir el diámetro de la cintura. Por otra parte, en el proceso de metabolización de los alimentos, genera un efecto de saciedad, lo que contribuye al control del apetito y la ansiedad.

“El aceite de coco en poblaciones de países de clima tropical, es un elemento esencial. Estudios sobre esas poblaciones han arrojado bajos índices de diabetes, obesidad o enfermedades al corazón asociadas al colesterol por ejemplo. Cuando se ha cambiado el aceite de coco por otros como de maravilla, la tasa de diabetes aumenta considerablemente en la población”, asegura Carola Santana; Ph.D. en Nutrición Humana.

También se le atribuyen propiedades estéticas, ya que previene el fotoenvejecimiento y contribuye al cuidado de la piel por medio de los polifenoles que lo componen y que actúan como antioxidantes para la dermis.

¿Cómo funciona el aceite de coco?
Las grasas de la Cadena Media son fácilmente hidrolizada en el tracto gastrointestinal y los ácidos grasos son transportados directamente al hígado a través del sistema venoso, en contraste con los ácidos grasos de cadena larga que son incorporados a los quilomicrones para ser transportados a través del sistema linfático o la circulación periférica.  Los grasas de Cadena Media no requieren carnitina  para atravesar la membrana mitocondrial ya que ellos rápidamente entran a la mitocondria y logran una oxidación rápida a cetonas, mientras que la mayoría de los ácidos grasos de cadena larga quedan aglomerados como triglicéridos. Es por eso que en los últimos años se ha producido mayor interés por el consumo de aceite de coco en todo el mundo como un alimento que beneficia el tratamiento del sobrepeso y obesidad tanto en animales como humanos.
 

En el mes del Cáncer de mama; “Como ayudar a prevenir el cáncer desde el punto de vista de la nutrición”

La alimentación es un factor fundamental en la prevención del cáncer ya que la correcta selección de los alimentos aumentara o disminuirá el riesgo de desarrollar esta patología.

            Por lo tanto debemos cambiar nuestros hábitos y optar por un estilo de vida mas saludable, incorporando y aumentando la actividad física y en la alimentación consumiendo una mayor cantidad de frutas y verduras, lo cual además de aportar vitaminas y minerales fundamentales en el funcionamiento de nuestro organismo también favorece nuestras defensas fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y entregando antioxidantes que previenen el proceso oxidativo de las células.  

            La  fibra es otro aporte importante, ya que como no es absorbida por nuestro organismo mantiene limpio el transito intestinal ayudando en su regulación y en la eliminación de sustancias tóxicas que pueden influir en la aparición del cáncer. La fibra también la encontramos en leguminosas, productos integrales y panes con granos, entre otros.

            Por otro lado, estos cambios no son efectivos si no disminuimos el consumo de grasas saturadas, las cuales son de origen animal. La carne en general no posee ningún factor protector frente al cáncer, además de ser digerida en forma mas lenta por el organismo, por lo tanto se debe disminuir el consumo de carnes rojas  y preferir las carnes blancas como las de pescado, pavo y pollo, siendo esto una buena decisión. Ya que las proteínas que aportan son esenciales en el desarrollo y mantención del organismo.

            Respecto a las preparaciones de los alimentos, se debe dar preferencia a las preparaciones cocidas, al vapor o a la plancha en agua. Ya que procesos como el asado, ahumado, salado y fritos, pueden generar sustancias cancerígenas nocivas para la salud.

 

Cómo alcanzar la belleza desde tu interior

  • Nutrir tu cuerpo de adentro hacia afuera comienza con una alimentación sana junto con ello nos  aseguramos de que tu cuerpo esté recibiendo la cantidad correcta de nutrientes.

El ritmo de vida que llevamos nos conduce con frecuencia a vivir de una manera acelerada, con ansiedad, estrés, prisas y pensamientos negativos. Con frecuencia activamos el piloto automático hasta que nuestro cuerpo nos dice ¡basta por exceso de velocidad! Pero cuando el cuerpo da este aviso, ya hemos superado sus límites, tanto desde la parte psicológica como externa, puesto que el estrés crea catástrofes en nuestra piel, pelo y  mucho más.

El número de vitaminas, minerales y la oferta de  productos herbales en el mercado hoy en día no nos dan ninguna excusa para no cuidar adecuadamente las necesidades de nuestro cuerpo. Entonces, si quieres que tu belleza interior se refleje, es el momento de  cuidar tus necesidades internas, ya que la belleza externa de tu cuerpo comienza con la salud interna.

Para ayudarte, la tienda de productos orgánicos LUKI www.luki.cl cuenta con una serie de alternativas y datos naturales fáciles y simples para crear cambios pequeños, pero positivos en tu rutina diaria.

En esta época del año, lo más importante es hidratarse para combatir la sequedad de la piel. Una opción refrescante naturalmente isotónica, libre de grasas y colesterol, y baja en calorías, además de ser una buena fuente de potasio y minerales esenciales es consumir Agua de Coco.

Por otro lado, una mezcla de cardamomo con leche de almendras  Leche de Coco Sin Azúcar Enriquecida de Coconut Dream  aparte de hidratarte te otorgará un efecto relajante y a tener una piel mucho más radiante.

Dados sus  impresionantes beneficios para la salud, el Maqui es otros de los alimentos que debiéramos incluir en nuestra dieta, ya que su poder antioxidante supera 50 veces la de una copa de vino, además de ser un producto que es utilizado en la prevención de enfermedades cardíacas y envejecimiento, ayudando también a bajar los niveles de azúcar en la sangre, disminuir peso y mejorar el rendimiento deportivo.

Pablo Valenzuela, socio de Luki explica que: “El maqui es considerado el fruto chileno de la vitalidad, transformándose en el antioxidante más potente de la naturaleza, por ser una potente fuente de antocianinas y polifenoles, ambos agentes anti-envejecimiento”.

Por su parte,  los arándanos, aportan vitamina A, B6, C y E, calcio, magnesio, potasio y fósforo; pero eso no es todo, además es una de las diez fuentes de antioxidantes del planeta y tiene propiedades anti cancerígenas.

Comerte una porción de arándanos (equivalente a una taza) te hace perder 80 calorías y te quitará el hambre durante varias horas.

En tanto, el Té verde está compuesto de antioxidantes capaces de quemar un porcentaje de las grasas que consumimos. Si tomas 3 tazas de té verde al día podrías perder el doble del peso que perderías con sólo hacer una dieta hipocalórica. Uno de los recomendados es el Té Verde Orgánico Clipper que es alto en antioxidantes naturales y flavonoides.

La tienda de productos orgánicos www.luki.cl cuenta con una serie de alternativas para ayudarnos lograr mantener un saludable y está ubicado en Avenida Providencia 2550, Galería La Fuente Local 20 a pasos del Metro Tobalaba; Avenida Matta 908 Piso 2 Quilicura, Santiago; Y en su nueva tienda ubicada en Apoquindo 3415, local 6, Las Condes.

Con más de 25 categorías en productos, entre los que se encuentran: productos para diabéticos, Celiacos, intolerantes a la lactosa, veganos, vegetarianos y más.